Kun je ook te veel vrije tijd hebben?
In een recent onderzoek stond de vraag centraal of een overvloed aan vrije tijd een negatief effect kan hebben op het welzijn (subjective well-being). De onderzoekers keken naar het aantal vrije uren buiten werk- en privéverplichtingen van twee grote groepen Amerikanen.
Ik vond de uitkomsten best inzichtelijk. Minder dan twee uur vrije tijd per dag is ‘te weinig’, terwijl meer dan vijf uur per dag ‘te veel’ is.
De uitkomst in een notendop:
– tussen 0 en 2 uur neemt welzijn toe
– tussen 2 en 5 uur is het welzijn maximaal
– vanaf 5 uur of meer vermindert het gevoel van welzijn.
Te weinig of te veel vrije tijd heeft een negatief effect op het welzijn. Het negatieve effect voor mensen met te veel vrije tijd neemt overigens af, als de tijd die ze besteden niet als verloren beschouwd hoeft te worden.
Wat betekent dit? Als je veel vrije tijd hebt en je besteedt het ook nog eens vrij nutteloos (wekenlang bingewatchen of eindeloos doomscrollen op instagram), dan ga je je niet beter voelen. Langdurig te veel vrije tijd besteden aan onproductieve bezigheden zorgt voor een ondermijning van het gevoel van ‘purpose’. De oplossing: zorg voor een productieve of actieve tijdsbesteding, bijvoorbeeld een hobby waaruit een resultaat voortkomt (tekenen, boetseren of iets leren). Dat geldt overigens ook voor het opvoeren van sociale connecties, daarbij neemt het negatieve effect van de overvloed aan vrije tijd ook af.
Voor de liefhebbers, hieronder is het volledige onderzoek terug te lezen.
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000391.pdf Foto credits: Photo by Vlad Sargu on Unsplash
